大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于B族維生素功效的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹B族維生素功效的解答，讓我們一起看看吧。

b族維生素的作用和功能是什么？

維生素B是維持人體日常功能和代謝活動不可或缺的水溶性維生素。人體不能自己產(chǎn)生和合成它，必須補充它。正常情況下，如果攝入過多，它也會隨尿液排出體外。然而，越多越好。過量攝入維生素B補充劑會增加肝臟和腎臟的代謝負擔(dān)。在正常劑量下，可以減輕焦慮和緊張，增加對噪音等的耐受性，反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

維生素B族片是什么？

維生素B族片指的是含有多種維生素B的營養(yǎng)品。B族維生素是包括了維生素B6，維生素B2，維生素B1，維生素B12，葉酸，生物素，泛酸之類的的水溶性維生素。一般來說廣泛的存在于自然界的多種食物當(dāng)中。像維生素B1的缺乏可能會導(dǎo)致腳氣病

維生素b是什么？

是b族維生素的總稱，維生素B主要有維生素B1（硫胺素、抗腳氣病維生素）、維生素B2（核黃素）、維生素PP(尼克酸或煙酸、抗癩皮病維生素)、維生素B6（吡哆醇、抗皮炎維生素），泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素B12（鈷胺素、抗而性貧血維生素）。

B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

維生素b族的功效與作用是什么？

B族維生素是一個大群體的（維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7(生物素)。），不同種類具體的功效也是不一樣的，比如維生素B2具有預(yù)防脂溢性皮炎、脂溢性脫發(fā)的左右，其他B族維生素的功效也有很多，下面先針對幾個來特別講解一下吧

維生素B1：預(yù)防腳氣病和多發(fā)性神經(jīng)炎，同時還有預(yù)防腸癌的作用。

常見食物：燕麥，瘦肉，肝臟。

維生素B2：缺乏導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，從而出現(xiàn)唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎等癥狀。

常見食物：牛奶、綠色蔬菜、肉類。

維生素B3:缺乏會出現(xiàn)癩皮病（癡呆，皮膚炎，腹瀉）

常見食物：肝臟，瘦肉，香菇，紫菜等。

維生素B12：缺乏會引起缺乏：引起巨幼紅細胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害和高同型半胱氨酸血癥。

常見食物：魚類，牛奶，海產(chǎn)品等

維生素6之類的單純性缺乏少見，維生素B9就是葉酸，葉酸缺乏還導(dǎo)致兒童神經(jīng)管畸形，心血管疾病和癌癥的發(fā)生。其他就不多介紹了。

1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

　　心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。

　　嚴重時引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

　　2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

　　3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

　　4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

　　5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。

　　6.幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

　　7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

　　8.B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。

　　9.如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒

　　的發(fā)生率。

　　10.B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。

維生素B族也是人體所必須的營養(yǎng)素，之所以稱為一個族，是因為它還包含了很多種類，其中已經(jīng)探明人體所需的主要是7種，分別為B1、B2、B6、B12，以及葉酸、泛酸、煙酸等。

維生素B族，全部都是水溶性維生素，所謂水溶性維生素,就是指能溶于水,當(dāng)然你理解能用來泡水喝也是可以的。維生素B族參與人體代謝功能，是人體組織必不可少的營養(yǎng)素，也是食物釋放能量的關(guān)鍵。人體若缺乏B族維生素或?qū)е潞芏鄦栴}，嚴重影響身體健康。而且在人體內(nèi)存在的時間非常短，因此需要每天沖食物中獲取

人體缺乏維生素B族會有2個方面的影響

1、缺乏維生素B族或?qū)е氯梭w的功能低下

主要表現(xiàn)為：全身乏力、嗜睡、白天哈欠連體只想睡睡覺，而晚上卻睡得不踏實，不是多夢就是睡不著，而且人體的記憶力學(xué)習(xí)能力也會下降，比較嚴重的可能還會導(dǎo)致脫發(fā)，如果有這些情況，可以補充些B族維生素。

2、缺乏維生素B，容易導(dǎo)致皮膚問題

比如：皮膚經(jīng)常性的長瘡，瘙癢難忍、或經(jīng)?？谇粷儭⑵ぱ椎惹闆r。此外，精神狀態(tài)也非常差。如果經(jīng)常如此，也可以補充些維生素B2。

一般來說，市場上的B族維生素產(chǎn)品，通常是搭配好復(fù)合維生素B，如果要補充維生素B，一般情況下都是補充這種綜合性的，只有在特殊情況下，根據(jù)醫(yī)生的要求才會針對性的補充某一種。比如孕婦，一般在孕前期就要補充些葉酸。再比如，皮膚經(jīng)常瘙癢或潰瘍就會補充些維生素B2或B6等。

當(dāng)然如果有這方面的需求，不妨先去醫(yī)院做個檢測，看是是否取藥補充，一般來說我們每天注意飲食均衡不會出現(xiàn)選額外補充的情況。

在日常生活中，經(jīng)常會聽到這樣的對話：

“我長口腔潰瘍了...”“吃點維生素B唄~”

“我有腳氣病...”“吃點維生素B唄~”

“我消化不良...”“吃點維生素B唄~”

可見，維生素B確實緩解了很多小毛病。

B族維生素是一個“大家庭”，包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B9、維生素B12等。B族維生素是維持身體健康、幫助預(yù)防疾病不可缺少的微量元素。它們屬于水溶性維生素，不易儲存在體內(nèi)，容易缺乏，因此應(yīng)及時補充。

B族維生素的作用和功效如下：

1、維生素B和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)

維生素B族參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)的代謝過程，是維持和改善上皮組織（如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的等）健康的重要物質(zhì)。嚴重缺乏時會出現(xiàn)視力疲勞、口角炎癥、角膜充血等癥狀。

2、消除焦慮、促進睡眠

維生素B族是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，維生素B充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，能緩解緊張、憂慮等負面情緒，并增加人體對抗外界壓力的作用，有效改善睡眠質(zhì)量；反之，維生素B缺乏，則使人體應(yīng)對壓力的能力減退，嚴重時可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

3、抗衰老，改善膚色

維生素B族能促進人體脂肪代謝，滋潤皮膚，堪稱“美容維生素”。攝取充足的維生素B，可緩和老化現(xiàn)象，使皮膚皺紋變淺，皮膚斑點淡化，幫助皮膚保持最佳狀態(tài)，對于維持身體的機能、細胞正常的分化與生長、皮膚的健康有重要的作用。

4、有助于腸胃蠕動

維生素B族能促進胃腸蠕動，利于排便，在胃腸道清理毒素的過程中起著重要的作用作用。

5、能預(yù)防酒精肝，有助于修復(fù)肝功能

經(jīng)常飲酒的人，會因酒精代謝而消耗身體所儲存的水溶性維生素，同時破壞肝臟。而維生素B族能進肝臟的代謝，從而能更好地保護飲酒者的肝臟，有效預(yù)防脂肪肝和酒精肝的發(fā)生。

6、緩解痛風(fēng)發(fā)作

痛風(fēng)是代謝障礙性疾病，發(fā)作時常常讓患者苦不堪言。而維生素B族是推動人體代謝不可缺少的重要物質(zhì)，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)尿酸代謝，溶解結(jié)晶，從而緩解痛風(fēng)發(fā)作。

7、改善高血壓，降低中風(fēng)風(fēng)險

我們都知道，高血壓是中風(fēng)的危險因素之一，而維生素B族，可以有效阻斷高半胱氨酸的形成和膽固醇的產(chǎn)生，從而改善高血壓，降低中風(fēng)的危險。

8、防治糖尿病神經(jīng)病變

糖尿病多年的患者容易出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變，如手腳麻木等現(xiàn)象，而維生素B族能滋養(yǎng)神經(jīng)，修復(fù)損傷，有效緩解因糖尿病引起的手腳麻木現(xiàn)象。

值得注意的是：①B族維生素見光容易分解，從而導(dǎo)致失效。因此，一旦開啟后如果一個月內(nèi)還未吃完，就應(yīng)該舍棄從新購買，切不可因為省錢而繼續(xù)服用失效的藥物。②服用時應(yīng)按照說明書服用，過量容易引起腹瀉、頭暈眼花、浮腫等一些不良反應(yīng)。③有些情況只適合補充單獨的維生素，而不是復(fù)合維生素，如甲亢患者服用維生素B4來預(yù)防用藥引起的白細胞減少；而孕婦需服用葉酸來預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。④14歲以上孩童、肝硬化患者禁用維生素B族。

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到此，以上就是小編對于B族維生素功效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于B族維生素功效的4點解答對大家有用。