大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動拉傷的藥膏的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動拉傷的藥膏的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動損傷后，應(yīng)該冷敷，還是熱敷？
親身體驗，必須先冷敷，才能熱敷。
我小時候因為愛動，經(jīng)常拉傷筋骨。父母會帶著去骨傷醫(yī)院看病。
寄宿學(xué)校以后，有次又讓自己受傷了，當(dāng)時第一反應(yīng)應(yīng)該是熱敷，因為記得小時候大夫都會給你加熱膏藥后貼上。結(jié)果本來就腫的厲害的腳裸，直接上升成一個包。
被父母接回來帶到醫(yī)院，大夫也是對我的行為很無奈。具體怎么說不記得了，但大概意思是說，一般受傷后你如果不碰，其實也是在進(jìn)行冷處理，只不過不如冷敷快，所以到醫(yī)院后大夫會根據(jù)情況再給你貼上熱膏藥。
剛開始受傷，不能受熱，因為會加速血液循環(huán)，可其實扭傷以后，血液的快速循環(huán)是傷上加傷。而冷敷不但可以緩解傷處的熱辣感，還能助血液循環(huán)減慢，不至于把血液都堵塞在一個位置，形成不通暢。
而后期治療，在大夫幫你手動糾正受傷的位置后，血液就能暢通，為了更快的恢復(fù)，需要加速血液的循環(huán)流動，所以后期一直采用熱敷，可以更快的幫助調(diào)理好受傷處。
希望我的經(jīng)驗?zāi)軐Υ蠹矣袔椭?，實在是吃虧在這上面，3個月能好的扭傷，硬被我錯誤的熱敷行為延誤了6個月內(nèi)才正?；顒印捂臉]
運(yùn)動損傷應(yīng)該怎么治療？
防運(yùn)動損傷：四步驟
1、熱身
在進(jìn)行戶外運(yùn)動前一定要先熱身，剛剛開始運(yùn)動，人體各個器官功能均處于較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬。
幾分鐘的熱身運(yùn)動即可讓肌肉溫度上升至38℃，并使其更柔韌，強(qiáng)健和耐損。主動熱身運(yùn)動比用熱水、熱墊、超聲或紅外線燈被動加熱效果更好。
2、牽拉
牽拉活動雖然不能預(yù)防損傷，但可使肌肉產(chǎn)生較大的拉力，應(yīng)在熱身運(yùn)動后或訓(xùn)練后進(jìn)行，為避免直接受傷，時間不宜超過10秒鐘。
（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）
3、降溫
降溫指訓(xùn)練結(jié)束前逐步放松可預(yù)防頭暈和暈厥。如果劇烈活動后突然停止，血液蓄積在肢體遠(yuǎn)端靜脈中，可能引起頭暈甚至?xí)炟省?/p>
4、放松
最后的放松運(yùn)動可以促進(jìn)血循環(huán)和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因為這與肌纖維損傷有關(guān)。
治運(yùn)動損傷：R.I.C.E.四原則
如果你在踢球或鍛煉時受了傷，或者平時不慎扭傷，在現(xiàn)場和在家里自己要怎么做初步處理呢？
專家介紹，一般可以采取“一粒米”急救方案， R.I.C.E.（rice“大米”之意）口訣，讓大家易于記憶并可依序處理骨骼肌肉的傷害。
在運(yùn)動傷害的處理原則中，R.I.C.E.是用來做急救處理的，如處理挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、脫位及骨折。
1、“R”是英文REST（休息患處）的縮寫，意思是受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動，制動休息，防止重復(fù)損傷和加重?fù)p傷。
2、“I”是英文ICE（冰敷）的縮寫，意思是要馬上冰敷。冰敷的效應(yīng)在于使血管收縮，減慢局部血液循環(huán)；減少細(xì)胞組織的受傷及壞死；減低血管壁的滲透性，阻慢腫脹加劇及軟組織出血。
注意：
一次冰敷時間約15～20分鐘，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息約1～2小時再冰敷一次。每次冷敷不要超過30分鐘，以免發(fā)生凍傷或神經(jīng)傷害。不要太早停用冷敷袋而轉(zhuǎn)用熱敷，傷后二日內(nèi)每天至少冷敷3次~4次。
較嚴(yán)重傷害時建議使用冷敷三日后、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。
（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）
3、“C”是英文COMPRESSION（壓迫／繃帶包扎）的英文縮寫，意思是加壓包扎。
冰敷過后患處要及時加壓包扎，控制傷部運(yùn)動，避免重復(fù)受傷動作，減少出血和滲出。先以干凈、無菌的敷料蓋住傷口，用手、彈性繃帶等壓迫患部。
包扎壓迫時，需注意傷肢的血液循環(huán)暢通，避免組織壞死。
在我國，我們有時還要外敷新傷藥之類的止血止痛的中藥來控制腫脹。
4、“E”是英文ELEVASION（高舉患處）的英文縮寫，意思是抬高患部，也是要達(dá)到減少出血和滲出的目的。
把傷處抬高于患者的心臟高度，可以減少出血，抬高也可以止血止腫。當(dāng)懷疑有骨折時，應(yīng)先固定夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。
專家強(qiáng)調(diào)，以上四個步驟是任何部位的急性損傷普遍適用的處理原則，運(yùn)動損傷早期處理的正確與否直接關(guān)系著損傷治療的速度和效果。
其中最重要的是做冰敷，我們在觀看體育比賽時看到運(yùn)動員受傷后醫(yī)務(wù)人員馬上提一袋東西放在受傷的部位，這就是冰敷。
冰敷處理的原則是越早越好，最理想的冰敷時長為一次20至30分鐘。
冰敷也有禁忌，大片組織受損、感染性休克、皮膚青紫不適合；枕后、耳廓、陰囊等處忌作冷敷，以防凍傷 ；心前、腹部、足底區(qū)不宜冰敷。
專家還特別提醒：運(yùn)動損傷往往不是一次造成的，而是長期反復(fù)帶傷運(yùn)動形成的，因此一定要在傷勢痊愈的情況下再參加運(yùn)動。普通人群一旦出現(xiàn)損傷苗頭時，要立即停止運(yùn)動，同時在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療。
（編輯CC）
湖南醫(yī)聊特約作者： 長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院） 粟青梅
到此，以上就是小編對于運(yùn)動拉傷的藥膏的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動拉傷的藥膏的2點解答對大家有用。