中醫(yī)從功能角度解釋腎的概念，涵蓋生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等組織器官，作為“元氣”和“元力”調(diào)節(jié)人體功能，為生命活動提供服務。 “虛”主要是功能低下、營養(yǎng)不足的結果。腎虛會表現(xiàn)為記憶力減退、生理功能下降、易骨折、貧血、不能憋尿、腰腿酸軟等與腎有關的功能喪失。這些都是中年人常見的癥狀，但我們不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就一定是腎虛。

腎虛是人體衰老的表現(xiàn)。老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，稱為生理性腎虛。中年人腎虛的癥狀是衰老的一種，稱為病理性腎虛。對于中年朋友來說，要想改變衰老，就應該及時補腎，改善腎虛、衰老的癥狀。

腎虛分為‘腎陰虛’和‘腎陽虛’。陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的癥狀包括面色蒼白或晦暗，腰膝酸痛，四肢冰冷，精神疲乏，全身乏力；男性陽痿早泄，女性不孕癥；小便不定或尿頻，尿長而清，夜尿頻，舌淡苔白。腎陰虛的癥狀有面色紅、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、牙齒松動、脫落；男性遺精、早泄，女性月經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口干咽干，煩躁，運動時出汗，午后顴骨發(fā)紅，體重減輕，小便黃黃，舌紅少苔或無苔。腎陰陽的變化和平衡調(diào)節(jié)，影響臟腑陰陽的動態(tài)平衡。

有些人盲目補腎，但其實這里存在很多誤區(qū)。生活中有很多人根本不需要補腎。疲勞和年齡并不是補腎的標準。不需要補腎的人吃補腎藥，不但不能補充營養(yǎng)，還會增加器官排毒的負擔。有人認為“中年人脾胃不好就應該補腎”，這也是不妥的。藥物對脾胃不好的人危害更大。不但身體吸收不了，還會產(chǎn)生副作用。一些中年人認為“生理功能障礙是腎虛所致”。這也是一種不正確的觀點。生理健康問題不能簡單歸咎于“腎虛”和“補腎壯陽”。

有人認為腰痛是腎虛造成的。其實，這是一個誤區(qū)。腰痛不一定是腎虛引起的。只有用補腎的方法來治療腰痛，才能輕易延緩病情。慢性腰痛在臨床上很常見，比如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等疾病引起的腰痛。補腎壯陽藥物治療有時有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥多屬溫性。腰椎結核、腰部化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱病患者服用，病情會加重。腰痛只是一種癥狀。除了腰部骨骼、關節(jié)、肌肉等組織病變會引起腰痛外，還會引起腰部附近的內(nèi)臟疾病。

臨床上，很多中年人了解醫(yī)生如何解決生理功能低下的問題，強烈推薦補腎。其實仔細討論他們的病情主要是心理壓力造成的。所以，一個負責任的醫(yī)生是不會給他開補腎藥的。生理健康問題不能簡單歸咎于“腎虛”和“補腎”。一些不法商販利用人們的誤解，將偉哥等藥品成分放入補腎藥物中，這對患者來說非常危險。

不難看出，養(yǎng)腎護腎的關鍵在于日常生活。中年男性需要掌握以下幾點。如果您這樣做，請停止尋找腎臟滋補品或補充劑。

1、經(jīng)?；顒友?，可以使腰部氣血運行順暢，保持腎氣充盈。適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，積極思考，強健筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而固腎氣。

身體生活要適度，不強迫，不放縱。

3 再給你開一個飲食小“藥方”： 疲勞時，多吃含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如菌類、紅棗、烏雞等；消化不良者可多喝酸奶、吃山楂。平日多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、自我按摩腰部活動，可以保持元氣，補腎益氣。還可以多做按摩，刺激腳底。中醫(yī)認為，腳底的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補腎強身，防止早衰，疏肝明目，清咽定神，促進睡眠，增進食欲。

5 充足的睡眠也是恢復心智和精神的重要保證。無論工作壓力有多大，家里有多少煩惱，睡覺時都應該按時休息。